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母婴频道孕晚期还需要补铁吗?医生提醒:孕妇

  

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  职业定义:烘焙师是指在食品烤制的过程中,运用不同的操作技术、成型技巧及成熟的方法对主料、辅料进行加工和创新,制成中式、西式风味面点或点心的专业人员。西点师职业概况:西式面点起源于欧美地区,是饮食文化的代表,它用料讲究、风味独特、造型艺术、品种丰富,在西餐饮食中起着举足轻重的作用。西式点心品种多,造型漂亮兼具营养丰富,是下午茶和欢乐生活中一道靓丽的美食风景。

  文 小书虫妈妈

  今天有位粉丝朋友跟我说,她现在已经怀孕36周了,到了孕晚期,不知道这个阶段还需不需要补铁?饮食上还需要什么事项?

  孕晚期还需要补铁吗?答案是肯定的,需要补铁。我在怀孕36周的时候,做产检时问医生,这阶段饮食需要注意什么,还需要补充什么营养?医生告诉我,孕晚期,是胎宝宝最后冲刺的关键时期了。这阶段,宝宝迅速成长发育。

  在孕晚期里,随着胎宝宝快速的发育,准妈妈要提供给胎宝宝的营养素也逐渐增多。在此期间,准妈妈容易会出现缺铁性贫血,从而影响准妈妈身体健康和胎宝宝的健康发育。再加上孕晚期临近分娩期,准妈妈在分娩时可能会流失大量的血液,所以准妈妈在孕晚期要补充铁元素哦。母婴频道

  孕晚期饮食需要注意什么事项

  孕晚期是养精蓄锐,迎接宝宝的冲刺时间。医生提醒孕妇在饮食上要注意“两宜四忌”,具体如下:

  01孕晚期饮食中的“两宜”

  宜少吃多餐

  准妈妈在孕晚期除了正餐之外,可以添加零食和夜宵,如牛奶、核桃仁、水果等容易消化的食物。准妈妈这阶段要少量多餐,每天可以4~6次。

  宜适当吃猪血

  猪血含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钾、钙、磷、铁等,特别是含铁丰富。铁是造血所必需的重要物质,准妈妈在日常饮食中可以经常吃猪血,这样既能防止缺铁性贫血,又能增强营养,对准妈妈身体有益,不过也不要过量。

  02.孕晚期饮食中的“四忌”

  忌多吃果脯

  果脯蜜饯中含有大量糖分,常吃或者吃太多不仅容易影响钙、锌等营养素的吸收,还容易引起准妈妈血糖升高。

  忌速度过快

  准妈妈时要细嚼慢咽,这样可以使消化液分泌增多,促进消化,如果吃得过快,食物咀嚼不够精细,会影响食物的消化与吸收。特别是对于孕晚期的准妈妈来说,食物消化慢会造成便秘等不利于准妈妈健康的情况。

  忌吃过咸、过甜或者油腻食物

  准妈妈吃过咸的食物可能会引起或者加重水肿的现象。过甜或者过于油腻的食物容易让准妈妈体重增加过快而肥胖。

  准妈妈食用的菜和汤中要少放盐,并且注意摄入含盐分较多的食物,母婴频道如咸菜、腌制的肉类等。

  忌吃性食物

  性食物容易导致准妈妈胃胀,大便干燥等,导致准妈妈身体上的不适。所以准妈妈尽量不要吃性食物。

  孕10月每日饮食量

  到孕10月,孕妈妈每日所需热量平均为3500~4500千卡,其中蛋白质的摄入量宜保持在每日 80~100克。为了孕妈妈和胎儿的营养,孕期每天饮食量这样安排:

  主粮(米、母婴频道面):300克;

  鱼肉类食口:150克;

  杂粮(玉米、豆类等):80克;

  蔬菜(绿色蔬菜占2/3):350克。

  蛋类(鸡蛋、鸭蛋等):50克。

  水果:150克。

  牛奶:200毫升。

  小书虫妈妈温馨提示:

  宝宝很快就要出生了,孕妈妈在这个阶段千万不能忽略了营养的摄入。如果这个时候营养不足,不仅会导致胎儿比较小,而且孕妈妈也会发生贫血、骨质软化等,这些对胎宝宝的出生都不利的。相信,孕妈妈做好以上这些注意事项,一定能顺利生下健康宝宝。

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